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單蘭勇
  • 單蘭勇國家二級心理咨詢師,中國國際公共關系協會高級會員
  • 擅長領域: 職業素養 商務禮儀 陽光心態
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 13370590290 QQ:863028124 微信掃碼加我好友
  • 在線咨詢

壓力緩解與陽光心態塑造

主講老師:單蘭勇
發布時間:2021-11-26 14:22:42
課程詳情:

課程目標

了解自己,正確評價自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣 深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調整自我,激發主動性與創造性,感悟積極心態的重要力量,具備職業人合格職業態度 幸福的真諦:活在當下,工作與生活平衡藝術,學會發現生活的美,接受自己、別人、現實,塑造陽光心態面對人生 運用塑造陽光心態十大工具、著眼未來,活在當下,從根本上解決帶來心理的不合理信念 消除壓力來源,從根本上解決帶來心理的不當信念,處理負面情緒,增強正面情緒 了解行之有效的壓力管理策略,適度調節情緒,掌握各

課程大綱

    一、 破冰和熱身,訓練導入

    ※ 分組競賽、調動情緒進入培訓

    ※ 職場情緒資本,快樂就是生產力

    你好嗎?

    認識壓力--生命的抉擇

    正確認識工作與生活關系

    樂在工作四個基礎

    一、 壓力、情緒與心理健康

    ※ 分組討論與案例分析

    1. 壓力、情緒與心理、生理

    壓力與情緒對管理者工作的影響

    看清壓力--壓力的預兆、表現

    健康,心理健康的內容、亞健康

    壓力狀態自我分析及測評

    2. 壓力解析:揭開壓力的“面紗”

    ※ 緩解壓力之前應當認識自己找到壓力源

    ※ 壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓

    認識壓力方能緩解壓力,尋找根源問自己:壓力是什么?

    平衡工作與生活,何為活在當下?如何活在當下

    情境沖突的壓力:客戶為什么會不滿意?態度可以看得見

    工作過程中人與人的匹配,不同性格對壓力感受

    二、 善待自己,減壓三部曲

    ※ 壓力管理的標本兼治三大策略

    三、 壓力管理三大策略之二:情商修煉,提升EQ緩解壓力,樂在工作

    ※ 心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂在工作

    ※ 深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調整自我

    1. 情商認知:認識情緒,全面了解情商(EQ)

    2. 體察自己的情緒,高度的自我認知,提升情緒敏感度

    3. 管理自己的情緒:做情緒的主人

    4. 增強正面情緒:自我調整,自我激勵、駕馭情緒的有效方法

    5. 識別他人情緒,提升溝通技巧

    6. 情緒資本:EQ在管理工作中的應用,建立良好的人際關系人際支持

    四、 心態的力量,塑造陽光心態,有效解決壓力

    ※ 調整心智模式,活在當下,樂在工作!

    1. 心態的力量

    積極心態與消極心態

    做事先做人,人才的真義

    心態積極,人生才幸福和輕松

    2. 職業化必備心態

    企業喜歡什么樣的職業人士

    職業心態之主人心態

    職業心態之敬業心態

    職業心態之責任心態

    職業心態之專注心態

    職業心態之感恩心態

    職業心態之公平心態

    職業心態之雙贏心態

    職業心態之學習心態

    成功人士積極心態的良性循環

    3. 快樂就是生產力

    4. 塑造陽光心態十大工具

    二、 壓力管理三大策略之三:學會養生,調整狀態

    ※ 健康是福,身心一體

    ※ 大量的方法與實用技巧,部分現場演練與學員參與訓練相結合

    1. 坦然面對壓力

    ※ 緩解壓力與調節心情的方法

    2. 放松與壓力:如何自我放松

    ※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

    3. 適當運動與壓力緩解

    ※ 職場健康操 / 運動形式與注意事項

    4. 膳食與壓力緩解

    ※ 合理膳食與健康

    5. 音樂與壓力緩解

    ※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心

    ※ 音樂療法及音樂處方

    6. 休閑與壓力:

    ※ 文武之道,一張一弛

    三、 課程總結

    五、 課程總結


授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

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賈倩

注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

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人力資源專家

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資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

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實戰人才培養應用專家

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學員評價:

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