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韓菁
  • 韓菁清華大學繼續教育學院特聘講師,澳洲格林威治大學中國部MBA
  • 擅長領域: 團隊建設 領導力 心理健康
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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壓力管理半天內訓

主講老師:韓菁
發布時間:2021-07-23 14:26:26
課程詳情:

壓力管理半天內訓
2 除一般課程常備的器材(如電腦投影儀、白板等)外, flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)每組至少一支、會場布置應適合分組討論,每組5-6人,并且室內應有足夠的活動空間。 
認識壓力  
壓力的來源:認識壓力  
壓力――生存的本能  
工作與生活中的壓力來源  
《工作中的一天》(連環漫畫)  
壓力的影響曲線  
壓力與工作表現  
倦怠  
發揮失常  
拖拉  
壓力的身體、心理表達  
中國人的身心表達  
個人壓力狀態的測量  

陽光心態――提高情商  
了解自我:我對壓力的感受?(量表,分組討論)  
分析不同的人對壓力感受差異  
認識自我對壓力的感受與應對方式  
《武林外傳》――認識自我,接受自我  
揚長避短  
與缺點和睦相處  

身體是革命的本錢——調整身體狀態,準備迎接挑戰  
生活節律――健康的基石  
認識情緒周期――合理安排工作  
積極減壓――運動  
健康飲食――影響情緒的飲食  
給你的腦子放個假――行為訓練  
深呼吸放松法  
想象放松法  
肌肉放松法  
生物反饋法  
積極應對壓力  
如何治療拖拉癥?  
積極策略與回避策略  
問題中心與情緒中心  
案例討論  
總結  
Q&A  

    課程回顧與總結



 


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