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韓菁
  • 韓菁清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師,澳洲格林威治大學(xué)中國部MBA
  • 擅長領(lǐng)域: 團隊建設(shè) 領(lǐng)導(dǎo)力 心理健康
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
  • 學(xué)員評價: 暫無評價 發(fā)表評價
  • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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壓力管理半天大綱

主講老師:韓菁
發(fā)布時間:2021-07-23 14:27:11
課程詳情:

壓力管理半天大綱

壓力管理
課程介紹
關(guān)心員工,表達公司對人的關(guān)懷;提高對公司的認可度和忠誠度。
磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問題能力。 
對人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會適應(yīng),各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。
課程目標(biāo)
通過半天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:
面對壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我,接受自我
了解自我――情緒的自我認知、表達與管理
陽光心態(tài)――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件,積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人,激勵他人,提高與他人相處能力

課前準(zhǔn)備
除一般課程常備的器材(如電腦投影儀、白板等)外, flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)每組至少一支、會場布置應(yīng)適合分組討論,每組5-6人,并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動空間。
授課方式
課堂講解、實際演練、角色扮演、互動活動、小組討論、案例分析
授課對象
/
各級管理人員、員工等
課 程 內(nèi) 容 提 綱
認識壓力
壓力的來源:認識壓力
壓力――生存的本能
工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》(連環(huán)漫畫)
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達
中國人的身心表達
個人壓力狀態(tài)的測量
陽光心態(tài)――提高情商
了解自我:我對壓力的感受?(量表,分組討論)
分析不同的人對壓力感受差異
認識自我對壓力的感受與應(yīng)對方式
《武林外傳》――認識自我,接受自我
揚長避短
與缺點和睦相處
身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認識情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運動
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
積極應(yīng)對壓力
如何治療拖拉癥?
積極策略與回避策略
問題中心與情緒中心
案例討論
總結(jié)
Q&A
課程回顧與總結(jié)

其他課程

壓力彈性狀況評估
培訓(xùn)課程
Beck抑郁問卷
培訓(xùn)課程
性格與領(lǐng)導(dǎo)魅力
培訓(xùn)課程
情商與影響力
培訓(xùn)課程
有效溝通
培訓(xùn)課程
授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰(zhàn)派講師,國內(nèi)IPO排版第一人

講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

學(xué)員評價:

賈倩

注冊形象設(shè)計師,國家二級企業(yè)培訓(xùn)師,國家二級人力資源管理師

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學(xué)員評價:

鄭惠芳

人力資源專家

講師課酬: 面議

常駐城市:上海市

學(xué)員評價:

晏世樂

資深培訓(xùn)師,職業(yè)演說家,專業(yè)咨詢顧問

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學(xué)員評價:

文小林

實戰(zhàn)人才培養(yǎng)應(yīng)用專家

講師課酬: 面議

常駐城市:深圳市

學(xué)員評價:

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