**單元：認(rèn)清自我，理解幸福（0.5天）

良好的自我意識(shí)與自我覺察能力，是幸福的前提；只有了解自己，認(rèn)清自己，才能找到我們自己想要的幸福。

1. 內(nèi)省，認(rèn)識(shí)自己

2. 認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)自我

3. 認(rèn)識(shí)自己的心理自我

4. 認(rèn)識(shí)幸福

5. 幸福與無私

6. 愉快的心情培養(yǎng)

7. 滿意的生活

8. 幸福的意識(shí)

案例：在組織中你的位置

視頻：愉悅的情緒

第二單元：積極思維，樂觀向上（0.5天）

同樣面對困難，我們選擇迎難而上，還是退縮？取決于我們的內(nèi)心有多強(qiáng)大，思維有多積極。

1. 自我激勵(lì)是成長的大動(dòng)力

2. 自我激勵(lì)的方法

3. 主動(dòng)追求

4. 負(fù)責(zé)忠誠

5. 樂觀與自尊

6. 信念與意義

7. 讓自己快樂起來

8. 獲得心理健康

9. 行為的力量

10. 控制思維積極向上

測試：內(nèi)外控人格

現(xiàn)場練習(xí)：身體改變帶給人的影響

第三單元：合理認(rèn)知，調(diào)控情緒（0.5天）

情緒有正向，也有負(fù)性。如何面對工作與生活中的困難與挫折，管理好自己的負(fù)面情緒，能讓我們更好的體驗(yàn)幸福與快樂。

1. 我們的情緒來源于哪里

2. 高情商與低情商的區(qū)別

3. 識(shí)別錯(cuò)誤的想法

4. 合理的認(rèn)知

5. 辯駁消極認(rèn)知

6. 認(rèn)識(shí)憤怒

7. 控制與釋放怒氣的策略

8. 認(rèn)識(shí)焦慮

9. 促成焦慮的思維模式

10. 控制焦慮的認(rèn)知策略

案例：如何面對同事的壞脾氣

練習(xí)：你的思維監(jiān)測表

現(xiàn)場練習(xí)：你的憤怒還在嗎

第四單元：和諧關(guān)系，提升幸福（0.5天）

幸福的生活，得益于良好的同事關(guān)系，朋友關(guān)系、家庭關(guān)系，處理好其中的矛盾，有益于我們的身心健康。

1. 增強(qiáng)我們的安全感

2. 如何吸引別人

3. 處理人際關(guān)系的原則

4. 以人為本的溝通

5. 無條件地積極關(guān)注

6. 不幸的婚姻因素有哪些

7. 幸福的婚姻因素有哪些

8. 工作壓力、婆媳關(guān)系、財(cái)務(wù)、孩子等因素在家庭中處理

視頻：家庭關(guān)系與幸福

案例：從心理層面看家庭中的矛盾

測試：你的人際風(fēng)格