課程背景

健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任、高效協(xié)作、達成目標的基石。本課程借助四元理論研究成果和先進儀器推出《用‘心’的力量》情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動組織績效的成長，改善人們的生活質(zhì)量。 壓力雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們產(chǎn)生著影響。壓力是環(huán)境因素 給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變形。 壓力無處不在，對企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應對方式，以此來有效地應對壓力，在充滿競爭的市場經(jīng)濟環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。

課程大綱

**模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標：樹立對情緒與壓力系統(tǒng)全面的認識

核心理論：

l 情緒資本新時代

l 情緒與壓力管理全新思維：許氏定律

l 情緒與壓力系統(tǒng)性解決方案

第二模塊：身體篇---心臟智能

基本目標：**“快速和諧法”達成生理和諧  增加情緒彈性 

● 情緒資本新時代，改變正在發(fā)生
【互動活動】情緒坐標

● 情緒與能量

● 情緒的測量：了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)
 【工具】Quick Coherence?快速和諧法

● 理解生理和諧的意義
● 快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐

第三模塊：熵流篇---飲食和無憂睡眠

基本目標：**平衡飲食營養(yǎng)和改善睡眠質(zhì)量緩解情緒和壓力 

●“吃掉”壓力

● 食物中的百憂解

● 睡眠的本質(zhì)

【工具】頭腦的放松：隔離法

【練習】身體的放松：漸進式放松

● 睡眠的習慣

● 睡眠的環(huán)境學

● 睡眠的熵流 

第四模塊：意念篇---思想與信念的力量

基本目標：**提升思想和信念打造個人、團隊和組織的情緒資本 

l 情緒管理中的ABC法則

l 調(diào)整個人信念，緩解生活壓力

l 處理負面情緒  擴展積極信念

【工具】意義換框法

l 二者兼得法

【練習】境由心轉(zhuǎn)-環(huán)境換框法

【工具】腦圖VS心圖

第五模塊：場域篇---營造和諧的外部環(huán)境

基本目標：如何做到和諧溝通，從而能夠大限度的影響他人

● 學會轉(zhuǎn)化視角，解決壓力事件
【互動活動】積極情感傳遞

● 情緒轉(zhuǎn)換的兩個步驟：識別與理解   傳遞與影響
● 情緒管理中具有建設(shè)性的能力——同理心和共情
 【工具】同理心三步法，解決人際關(guān)系問題
● 創(chuàng)建外部和諧的能力是提升員工績效和管理者領(lǐng)導魅力的有效手段 
● 有道無術(shù) 術(shù)尚可求，有術(shù)無道 止于術(shù)
● 【視頻欣賞】總結(jié)回顧