對(duì)象

企事業(yè)單位女職工

目的

通過分享女職工減壓經(jīng)驗(yàn)和進(jìn)行“五指練習(xí)”的調(diào)試訓(xùn)練，讓女職工獲得與以往不同看待問題的視角和觀念，瞬間轉(zhuǎn)換心境，學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和掌握五種簡(jiǎn)便易學(xué)易用的好方法，從而獲得更多的幸福指數(shù)，提高工作效率，美滿家庭和諧關(guān)系。

內(nèi)容

《女職工的心理調(diào)適》——一品心理減壓課程系列

【課程概述】

      女職工的心理調(diào)適課程，是針對(duì)企事業(yè)單位中，女職工所面臨常見的職場(chǎng)壓力和家庭壓力兩個(gè)方面，共同造成的心理不適狀態(tài)進(jìn)行的體驗(yàn)式訓(xùn)練課程，旨在通過簡(jiǎn)單、直接、有效的方法，分享和體驗(yàn)女職工在面臨工作壓力和家庭壓力時(shí)的心態(tài)、技能和教練方法的轉(zhuǎn)換，獲得與以往不同的陽(yáng)光心境，從而有效促進(jìn)工作開展和營(yíng)造家庭和諧關(guān)系。

【目標(biāo)學(xué)員】

    企事業(yè)單位的女職工以及從事相關(guān)工作的人力資源部、辦公室、黨群、工會(huì)等相關(guān)人員

【授課時(shí)間】

半天

【授課地點(diǎn)】

【主講老師】

劉一品導(dǎo)師

1、深圳《第一調(diào)解》調(diào)解員 ［每周末22:15  深圳都市頻道 《第一調(diào)解》］

2、江西《金牌調(diào)解》資深觀察員 ［百度 江西 金牌調(diào)解］

3、中央電視臺(tái)《贏家大講堂》之《九型人格提升組織績(jī)效》專家 ［視頻］

4、《九型生活家》胡劍云聯(lián)合創(chuàng)始人

5、心理學(xué)、工商管理碩士

6、北京大學(xué)深圳研究院特聘講師

7、美國(guó)九型人格全球?qū)W會(huì)EPTP認(rèn)證導(dǎo)師\中國(guó)區(qū)教學(xué)督導(dǎo)(九型人格鼻祖海倫.帕爾默九型人格全球?qū)熡?xùn)練體系) ［由EPTP亞洲中心負(fù)責(zé)培訓(xùn)／考核／認(rèn)證］

8、加拿大多倫多大學(xué) sfbc國(guó)際高效焦點(diǎn)解決認(rèn)證心理教練、中科院心理所后現(xiàn)代心理教練

9、后現(xiàn)代心理學(xué)合作對(duì)話鼻祖賀琳、安德森合作對(duì)話高階段教練

10、原總書記視察中國(guó)移動(dòng)企業(yè)文化示范基地之人力資源部經(jīng)理，12年中國(guó)移動(dòng)三級(jí)經(jīng)理、企業(yè)EAP資深教練；

【課程特色】

1、團(tuán)體共創(chuàng)：不照本宣科，完全依照現(xiàn)場(chǎng)女職工的精神、情緒狀況進(jìn)行及時(shí)分享、討論、共享和總結(jié)提煉；

2、五指練習(xí)：最棒的、最常用的、最直接的、最走心的、最簡(jiǎn)便的心理調(diào)適練習(xí)；

3、場(chǎng)景實(shí)戰(zhàn)：所有案例均來自現(xiàn)場(chǎng)女職工，實(shí)實(shí)在在為解決工作、家庭壓力支招，找到自我減壓的有效途徑和方法。

［課程大綱］

女職工的心理調(diào)適

一、女職工常見工作壓力與家庭壓力分享［30分鐘］

1、分組討論：女職工常見壓力匯總；

2、分組共創(chuàng)：小組共創(chuàng)成功減壓經(jīng)驗(yàn)；

3、團(tuán)隊(duì)匯總：找到減壓經(jīng)驗(yàn)的規(guī)律。

二、五指減壓練習(xí)［100分鐘］

1、秒贊練習(xí)（最簡(jiǎn)便的心理調(diào)試）：心態(tài)轉(zhuǎn)化一秒鐘練習(xí)，面對(duì)面體驗(yàn)心態(tài)轉(zhuǎn)境12金句（對(duì)不起、謝謝你、我愛你、沒關(guān)系）；

2、例外練習(xí)（最直接的心理調(diào)適）：親子教育例外之道，從習(xí)慣性問題思維轉(zhuǎn)向探索思維（例：關(guān)于考試案例，不問為何考砸了，探索有沒有一次沒有考砸的經(jīng)歷，那個(gè)時(shí)候的孩子是怎么做到的？）；

3、關(guān)系練習(xí)（最常用的心理調(diào)適）：夫妻相處關(guān)系之道，從要求控制轉(zhuǎn)向換位思考（例：本地丈夫外的媳，過年回哪家，不講道理，不談原因，問假如你是我的話，你會(huì)怎么說，對(duì)方愿意聽并且做一些改變呢？或者，假如，這個(gè)問題問到爸媽的話，你猜，他們會(huì)怎么回答呢？）；

4、息怒練習(xí)（最走心的心理調(diào)適）：跨部門溝通沖突管理之道，從指責(zé)對(duì)抗轉(zhuǎn)向我能為你做什么（例：每次都來催交報(bào)表，找各種理由，這次反過來三問：月底了，你是來催交報(bào)表的，看起來有些捉急，擔(dān)心影響公司整體的工作進(jìn)度，你希望我馬上就能提交給您，嗯，好的，在有可能的最寬容的時(shí)間范圍內(nèi)，您能給到我剩余的時(shí)間是多少呢？）；

5、贊美練習(xí)（最棒的心理調(diào)適）：發(fā)現(xiàn)抱怨背后的善意和動(dòng)念，從抱怨難過轉(zhuǎn)向積極正向（例：下屬抱怨說，某某總是愛打小報(bào)告，弄得她的人際關(guān)系很緊張，不用埋怨，不必職責(zé)，換個(gè)角度，發(fā)現(xiàn)她背后的善意進(jìn)行贊美：我看到你對(duì)我的信任，謝謝你，看到你很重視與同事的關(guān)系，你正在尋求一些主動(dòng)積極的方法讓局面變得更好，接下來，你希望我做些什么更能符合你的期待呢？例：婆婆總是很獨(dú)斷專橫，聽不進(jìn)其他人的意見，無需對(duì)抗，順勢(shì)而為，我的婆婆是一個(gè)獨(dú)立自主的人，做事很有主見也很大氣，老公聽媽的話很孝順，我正需要向婆婆身上學(xué)習(xí)這種優(yōu)良的品質(zhì)，將來我也能夠像她一樣果敢、正義，充滿大愛）。

三、綜合訓(xùn)練［50分鐘］

1、綜合訓(xùn)練：分組進(jìn)行壓力調(diào)試訓(xùn)練，一位模擬壓力客戶，其他人做激光減壓訓(xùn)練，輪流一問一答，最后由客戶反饋3 1。

2、減壓分享：看到大家做得好的方面匯總，如果能換個(gè)問題，你會(huì)采取哪些不同的角度？并進(jìn)行匯總

3、學(xué)員總結(jié)：女職工心理調(diào)適“五指練習(xí)”的自我贊美、收獲啟發(fā)和下一步。