課程背景：
時間管理能力較強(qiáng)的人，可以利用有限的時間創(chuàng)造出無限的工作績效；而時間管理能
力差的人卻可能空耗時間，甚至影響團(tuán)隊(duì)與企業(yè)的效率與效益。這就是為什么有些人天
天加班卻總是完成不了工作，而有些人卻能利用上班時間就創(chuàng)造出良好工作效益的重要
原因！為此，本課程從時間管理問題談起，與學(xué)員一起分享時間管理的經(jīng)驗(yàn)，討論和提
出時間管理的相關(guān)方法技巧。

課程收益：
● 了解時間的真諦，樹立珍惜時間的思想；
● 掌握目標(biāo)設(shè)定的方法與技巧；
● 掌握計(jì)劃制訂和管理的工具和方法；
● 學(xué)會應(yīng)用精力恢復(fù)的方法和工具；
● 有效利用時間，提高工作效率及效能。

課程模型：
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課程時間：2天，6h/天
課程對象：各級職責(zé)人士
課程方式：講授，案例分析，工具演練，游戲互動，小組討論

課程大綱
第一講 明確目標(biāo)和時間管理
一、目標(biāo)管理的意義
1. 目標(biāo)管理與時間管理的關(guān)系
2. 目標(biāo)的作用
互動游戲：數(shù)數(shù)字
1）彼得德魯克、惠普創(chuàng)始人帕卡德名言
2）比喻：方向盤、發(fā)動機(jī)、測試儀
二、目標(biāo)設(shè)定的前期準(zhǔn)備
1. 厘清現(xiàn)狀
2. 目標(biāo)思考的出發(fā)點(diǎn)
互動游戲：上級布置任務(wù)
3. 來自上級的目標(biāo)準(zhǔn)備四步驟
1）重復(fù)
2）重述
3）詢問
4）確認(rèn)
三、目標(biāo)的設(shè)定
互動游戲：猜猜面積有多大？
1. 錨定效應(yīng)——>取法乎上——>慈不掌兵——>定目標(biāo)狠一點(diǎn)
案例：底特律教父，凱迪拉克、林肯的創(chuàng)始人亨利 利蘭；喬布斯；馬云；劉強(qiáng)東
案例：紡織女工的定額
2. Smart原則
案例檢討
練習(xí)：符合中國人的套路：習(xí)慣表達(dá)
四、目標(biāo)達(dá)成
1. 對自己“狠”一點(diǎn)（鼓掌游戲第一輪）
2. 激勵有一定的效果，但不是萬能的（鼓掌游戲第二輪）
3. 方法比激勵更有效（鼓掌游戲第三輪）
4. 多次刻意練習(xí)

第二講：計(jì)劃管理與時間管理
一、計(jì)劃與時間管理的關(guān)系
討論：男性女性逛店購物誰更高效？——逛街難說誰高效，職場上有計(jì)劃更高效
課堂練習(xí)：穿越到明年年底，您績效考評優(yōu)異，請找出您做的哪3-
5件事情讓您表現(xiàn)優(yōu)異？
段子：初生嬰兒離高考還有6414天——計(jì)劃的前瞻性
討論：計(jì)劃沒有變化快，還有必要做計(jì)劃嗎？為什么有？
1）計(jì)劃本身也是在統(tǒng)一思想、厘清資源、預(yù)演實(shí)施路徑
2）中間遇到變化，提前有計(jì)劃方便我們對資源、他人的實(shí)時狀況有個估計(jì)
3）計(jì)劃的有些模塊可能還是能用的
4）計(jì)劃本身除了前瞻性，也要考慮備選性，plan B
二、計(jì)劃的準(zhǔn)備——目標(biāo)細(xì)化
1. 時間維度分解
游戲：抓“三兒”
案例：兒玉泰介的秘訣
2. 任務(wù)行為分解
工具：目標(biāo)體系展開圖（策略解碼）
案例：如何達(dá)成幸福生活；如何提高網(wǎng)店利潤
注意：MECE法則
三、計(jì)劃的制訂
1. 計(jì)劃的類型
1）隨機(jī)型、重點(diǎn)型、歸類型、項(xiàng)目型（推薦）
2. 計(jì)劃制訂步驟
1）土豆
2）青蛙
3）番茄
案例討論：這樣的計(jì)劃合理嗎？時間“留白”的重要
工具：甘特圖：現(xiàn)場演練——粉飾舊屋子

第三講：精力管理和時間管理
一、輕重緩急
1. 重要和緊急的定義
2. 行事優(yōu)先級（小組研討）
3. 時間管理矩陣
4. 四D原則
1）親自做
2）委托做
3）延后做
4）盡量不做
二、黃金時間
1.“找茬”帕累托原則（二八定律）
2. 找到自己的生物鐘
3. 注意力管理
工具：番茄ToDo
三、精力恢復(fù)
1. 快速“回血”
1）小暫停
現(xiàn)場互動：手臂平舉水瓶能舉多久？
工具推薦：APP：7分鐘鍛煉
2）最快放松方法
現(xiàn)場操練
3）最快靜心法
現(xiàn)場操練
2. 睡眠
1）小睡
下午開課前集體午休
工具：引導(dǎo)音頻
2）自我催眠四步法
3）遠(yuǎn)離失眠
工具推薦：APP：享睡Sleepace

第四講：效率提升和時間管理
效率提升=增加時間厚度
一、潛意識化動作包
1. 人腦的系統(tǒng)1和系統(tǒng)2
案例：計(jì)算1 1和232*456
2. 確定性工作潛意識化
視頻案例：起床5分鐘可以做多少事？
實(shí)例：開車時可以聽音樂、聊天嗎？
3. 潛意識化的第一步：標(biāo)準(zhǔn)化
研討：常見可標(biāo)準(zhǔn)化的事務(wù)清單
二、借助工具
1. 工具的本質(zhì)：折疊時間
舉例：石頭、衣服、蒸汽機(jī)、電腦
2. 工具的掌握
1）請教
渠道：高手、百度、Google、知乎、必應(yīng)、微博、Google、維基百科
2）用
舉例：如何提高做ppt的效率？
三、堵住時間漏洞
1. 巧妙拒絕
2. 排干擾（Quiet An Hour）
3. 整理整頓（清理桌面、電腦、居室）
四、應(yīng)對拖延
1. 播種
2. 填充
3. 找律
4. 分解[pic][pic][pic]