【課程背景】

對(duì)于女性，自古就有“入得廳堂，下得廚房”之說(shuō)。現(xiàn)如今，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷升級(jí)，新時(shí)代女性，面對(duì)職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，孩子的學(xué)業(yè)，家庭的照顧……常常心力交瘁，力不從心。雖然，時(shí)代不斷更迭，但是，世人對(duì)于女性的衡量標(biāo)準(zhǔn)似乎從來(lái)沒(méi)放松過(guò)，千年不變，完美女性的標(biāo)準(zhǔn)，即事業(yè)與家庭兼顧。

隨著Z時(shí)代的到來(lái)，我們忽然發(fā)現(xiàn)九零后都已經(jīng)進(jìn)入“三十而立”的年齡，這一代人向外追求自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)，向內(nèi)都還是個(gè)“寶寶”。所以，如何平衡工作與家庭這個(gè)話題對(duì)于任何時(shí)代的女性都非常重要。

本課程通過(guò)教會(huì)學(xué)員建立三個(gè)自我的職場(chǎng)、生活情景模型、以及教會(huì)學(xué)員有效的“精力管理”的辦法，讓學(xué)員從意識(shí)方式、思維方式、行為方式得到全方位的提升。

【課程收益】

l 掌握三個(gè)自我模型的建立；

l 掌握職場(chǎng)生存的有效方法；

l 認(rèn)識(shí)并提升自我情緒管理的四種方法；

l 完成《精力管理系統(tǒng)實(shí)踐》手冊(cè)；

l 達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)行動(dòng)力計(jì)劃

【課程特色】

l 簡(jiǎn)單：所有的教學(xué)內(nèi)容全部實(shí)現(xiàn)模塊化和工具化，學(xué)后可以輕松掌握；

l 實(shí)戰(zhàn)：采用案例、錄像、模擬演練來(lái)推進(jìn)課程教學(xué)，所有教學(xué)環(huán)節(jié)以帶動(dòng)學(xué)員自我察覺(jué)

和學(xué)員自我互動(dòng)方式，從而提升學(xué)員在課程后領(lǐng)悟與運(yùn)用的心法；

l 有效：不僅能掌握工具和流程，并且力求解決現(xiàn)實(shí)工作生活中的實(shí)際問(wèn)題。

【課程對(duì)象】

企事業(yè)HR負(fù)責(zé)人，人力資源機(jī)構(gòu)、婦聯(lián)等協(xié)會(huì)組織，以及希望自我提升的每一位女性

【課程時(shí)間】1~2天（6小時(shí)/天）

【課程大綱】

第一單元：序言部分 

l 視頻導(dǎo)入

l 現(xiàn)代女性的壓力與挑戰(zhàn)

l 數(shù)據(jù)、案例

l 自我測(cè)試：《女性幸福滿意度調(diào)查》

第二單元 建立三個(gè)自我模型

1、“ 職場(chǎng)的我”的模型 

l 案例導(dǎo)入

l “向上生長(zhǎng)”的規(guī)劃

l 職場(chǎng)人際關(guān)系處理五個(gè)原則

l 職場(chǎng)生存三大技能

l 討論：職場(chǎng)三大挑戰(zhàn)化解術(shù)

2、“生活的我”的模型 

l 視頻導(dǎo)入

l “向下滋潤(rùn)”的行為

l 親子關(guān)系四步法

l 夫妻關(guān)系三不等

l 案例討論：挑挑“她”的錯(cuò)

3、 “個(gè)人的我”的模型

l 案例導(dǎo)入

l “橫向拓展”的意識(shí)

l 第三空間定義和打造

l 自我心理測(cè)試

l 討論：自由聯(lián)想“自我樂(lè)土”

4、 建立三個(gè)模型的平衡

l 視頻導(dǎo)入

l 三段式翻轉(zhuǎn)的原則

l 三者的相互關(guān)系與作用

l 自我情緒管理的四個(gè)方法

l 自我實(shí)現(xiàn)行動(dòng)手冊(cè)

第三單元 精力管理的有效辦法

l 案例導(dǎo)入

l 管理精力，而非管理時(shí)間

l 升位視角，洞悉精力管理的四維度

l 四大工具，創(chuàng)傷你的專屬精力管理系統(tǒng)

l 實(shí)操：《精力管理系統(tǒng)訓(xùn)練手冊(cè)》

l 提升四大精力：意志精力、思維精力、情感精力、體能精力。

第五單元 課程總結(jié) （互動(dòng)活動(dòng)）

l 制定行動(dòng)計(jì)劃

l 分享心得

l 課程總結(jié)