對象

國學愛好者/所有關注健康的人士

目的

1、 了解陰陽五行養生法則 2、 了解十二經絡的保養法 3、 掌握日常飲食、作息及情志保健方法

內容

一、讀懂自己的身體

1、養生的重要性

2、養生到底要養什么

3、如何正確理解養生的“動”與“靜”

4、如何理解養生的全面調養與中和適度

5、中醫陰陽、五行養生法則

6、五行與五臟六腑的對應關系及相生相克的關系

二、情志養生

1、“四氣調神”及具體要點

2、情志相勝法及運用

3、移情法及運用

4、開導法常用的具體方法

5、疏泄法在施用時應該注意的事項

三、飲食養生

1、飲食養生的作用和原則

2、不良飲食習慣的危害

3、合理飲食習慣的培養

4、針對不同的體質及亞健康狀況，對應不同的飲食療法

四、作息養生

1、十二正經在人體的分布情況

2、十二時辰與十二經絡的關系

3、如何順應天時，科學合理地作息

五、艾灸、按摩養生

1、艾灸養生的作用及常用穴位

2、自我按摩保健養生的作用及常用穴位

六、功法養生

1、功法養生的機理及作用

2、站樁的益處及基本動作要領

3、打坐的益處及基本動作要領

【總結與問答】