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隋海燕
  • 隋海燕AACTP美國(guó)認(rèn)證職業(yè)講師,國(guó)家認(rèn)證中級(jí)經(jīng)濟(jì)師
  • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 溝通技巧 商務(wù)禮儀 客戶服務(wù)
  • 講師報(bào)價(jià): 面議
  • 常駐城市:廣州市
  • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無(wú)評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
  • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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《壓力與情緒管理》

主講老師:隋海燕
發(fā)布時(shí)間:2021-08-02 15:50:24
課程詳情:

(一)當(dāng)壓力來(lái)臨 —— 正確認(rèn)識(shí)壓力

1、壓力與工作并存 (個(gè)人壓力測(cè)試)

2、面對(duì)壓力,你可以選擇

3、壓力解析

4、壓力適宜度

游戲:壓力下的思維錯(cuò)位

(二)壓力與個(gè)人

1、壓力與表現(xiàn)

★ 與壓力說(shuō)聲“來(lái)吧”

★ 壓力的跡象

2、與壓力合作

★ 選擇權(quán)在誰(shuí)手里?

★ 應(yīng)變與制變

★ 你的自我支配與控制中心——控制力模型

經(jīng)典案例與討論

(三)壓力及情緒管理——如何真正解除或釋放壓力

1、一個(gè)奇特的公式與兩個(gè)效應(yīng)

★ IQ/AQ/EQ

★ 自信心與自我形象

★ 心態(tài)決定一切

★ 皮格馬利翁效應(yīng)與蝴蝶效應(yīng)

2、境由心生

★ 您快樂(lè)嗎

★ 找尋通往快樂(lè)的階梯

★ 逆境中的情商

3、卓越情緒管理

★ 消極情緒的3大來(lái)源

★ 控制情緒的6大步驟

★ 消除憂慮的7大策略

(四)壓力的實(shí)用處理技巧:

1、問(wèn)題解決策略:尋求協(xié)助;設(shè)計(jì)解決方案;直接行動(dòng)。

2、情緒管理策略:抒發(fā)情緒,逃避,再認(rèn)知,區(qū)分責(zé)任。

3、各種放松訓(xùn)練:

-深呼吸放松法

-想象放松法

-NLP放松技術(shù)

4、實(shí)用工作技巧:

5、改善你的儀表與舉止

6、改善你的溝通

7、改善生活:運(yùn)動(dòng)、冥想、家與友、飲食




 


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